मुझे सर्दी से ठीक होने में इतना समय क्यों लगता है?

अधिकांश सर्दी 7 से 10 दिनों तक रहती है । सामान्य सर्दी को ठीक करने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन कुछ उपाय लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, अधिकांश वयस्क लगभग 7 से 10 दिनों में सर्दी से ठीक हो जाते हैं।

1. आपको पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है

नींद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उसी तरह काम करने में मदद करती है जैसे उसे करनी चाहिए। एक बार जब आपको जुकाम हो जाता है, तो आपको अपने शरीर को वायरस से लड़ने में मदद करने के लिए पर्याप्त Zzz पकड़ने की आवश्यकता होती है। पहले 3 दिनों के दौरान इसे अतिरिक्त आराम से लें।

बहुत कम आंख बंद करने से भी आपको सर्दी लगने की संभावना बढ़ सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने रात में 7 घंटे से कम नींद ली, उनमें बीमार होने की संभावना उन लोगों की तुलना में लगभग तीन गुना अधिक थी, जो 8 घंटे या उससे अधिक सोते थे।

2. आप तरल पदार्थों पर कम हैं

जब आप बीमार होते हैं, तो निर्जलित होना आसान होता है। गले में खराश इसे निगलने में मज़ा से कम कर सकती है ।

बुखार आपके शरीर से नमी को खींच लेता है । साथ ही, आप तरल पदार्थ खो देते हैं क्योंकि आपका शरीर बलगम बनाता है और यह निकल जाता है। और वह ओवर-द-काउंटर सर्दी की दवा जो आप अपने सिर को सुखाने के लिए ले रहे हैं? यह आप में से बाकी लोगों को भी सुखा सकता है।

इसलिए खूब पानी , जूस या सूप पिएं। एक साइड बेनिफिट: वह सारा तरल आपकी नाक और सिर में बलगम को ढीला करने में मदद करता है। हालांकि जब आप घूंट-घूंट के लिए चीजों की तलाश कर रहे हों तो शराब, कॉफी और कैफीन से दूर रहें।

3. आप तनावग्रस्त हैं

जब आप जीवन, काम, या किसी भी चीज के बारे में घबरा जाते हैं, तो यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर असर डालता है । आप वायरस से उस तरह नहीं लड़ सकते जिस तरह से आपको लड़ना चाहिए। इससे आपको सर्दी होने की संभावना बढ़ जाती है, और एक बार ऐसा होने पर, आपके लक्षण और भी बदतर होने वाले हैं।

निरंतर तनाव आपके शरीर को कोर्टिसोल का जवाब देने में कम सक्षम बनाता है, एक हार्मोन जो सामान्य सर्दी का कारण बनने वाले वायरस जैसे खतरों के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है।
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4. आप गलत बीमारी का इलाज कर रहे हैं

जुकाम को अन्य बीमारियों के साथ भ्रमित करना आसान है। आप कुछ हफ़्तों के लिए कथित सर्दी का इलाज कर सकते हैं, केवल यह महसूस करने के लिए कि आप बेहतर नहीं हो रहे हैं क्योंकि आप किसी और चीज़ के साथ मौसम के अधीन हैं, जैसे कि एलर्जी ।

यहां उन्हें अलग करने का तरीका बताया गया है:

ठंड के लक्षण पूरी तरह से दिखने में आमतौर पर कुछ दिन लगते हैं। एलर्जी जल्दी आ सकती है, और जब तक आप एलर्जीन के संपर्क में आते हैं तब तक वे रहते हैं। दोनों के कारण खांसी , नाक बहना और छींक आती है, लेकिन ठंड से आपको दर्द और दर्द या बुखार होने की संभावना अधिक होती है।

या आपको साइनस का संक्रमण हो सकता है । वह और ठंड दोनों ही आपकी आंखों और नाक के आसपास दर्द का कारण बनते हैं, साथ ही साथ चिपचिपा, पीले रंग का बलगम भी। अंतर: ये लक्षण आमतौर पर जुकाम के पहले कुछ दिनों में दिखाई देते हैं। लेकिन एक साइनस संक्रमण आम तौर पर ठंड के सामान्य समय के बाद दिखाई देता है।

5. आप इसके लिए गलत चीजें ले रहे हैं

हम सभी ने कुछ अधिक लोकप्रिय हर्बल उपचारों के बारे में सुना है: इसे पियें और आप फिर कभी बीमार नहीं पड़ेंगे। इसे लें और आपके सर्दी के लक्षण 3 दिनों तक कम हो जाएंगे। इनमें से कई दावों में पानी नहीं है, और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिर्फ इसलिए कि बोतल "हर्बल" कहती है इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकती।